Ketahui Manfaat Vitamin D – Vitamin D dibutuhkan dari anak-anak hingga orang dewasa untuk menjaga kesehatan tulang. Selain bermanfaat untuk tulang, masih banyak manfaat vitamin D yang bisa dirasakan oleh tubuh. Dari mengatur kadar kalsium hingga mencegah sejumlah penyakit serius.
Ketahui Manfaat Vitamin D
Meskipun sering disebut sebagai vitamin, vitamin D sebenarnya bukan hanya vitamin tetapi dianggap sebagai prohormon. Vitamin adalah zat gizi yang harus diperoleh melalui makanan atau suplemen karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri. Namun, vitamin D dapat dibuat oleh tubuh manusia dari sinar matahari (sinar UV) yang diserap melalui kulit.
Beberapa Manfaat Vitamin D
Menurut penelitian, manfaat vitamin D tidak hanya menjaga kekuatan tulang, tetapi juga dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit, di antaranya:
- Kanker
Vitamin D dipercaya dapat membantu mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara. Hormon vitamin D aktif calcitriol dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker dengan meningkatkan kematian sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, dan mengurangi pertumbuhan, perluasan, dan penyebaran sel kanker.
- diabetes mellitus
Semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2. Tingkat vitamin D yang tidak mencukupi memiliki efek negatif pada produksi insulin dan toleransi glukosa. Menurut penelitian, mendapatkan cukup vitamin D selama masa kanak-kanak akan mencegah anak-anak terkena diabetes tipe 1.
- Kehamilan
Wanita hamil yang kekurangan vitamin D lebih berisiko mengalami preeklamsia, persalinan sesar, diabetes gestasional, dan vaginosis bakteri. Vitamin D juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta pertumbuhan tulang dan gigi. Namun, kadar vitamin D yang terlalu tinggi selama kehamilan juga tidak baik karena meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.
- Sklerosis ganda
Menurut penelitian, seseorang dengan kadar vitamin D rendah berisiko terkena multiple sclerosis dan beberapa penyakit autoimun seperti radang sendi, penyakit tiroid, penyakit Crohn, psoriasis, dan penyakit radang usus. Ini karena vitamin D juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
- Depresi
Vitamin D dipercaya berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Jika kadar vitamin D pada seseorang tinggi, risiko depresi menurun. Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi dan gangguan saraf dan otak meningkat. Oleh karena itu, vitamin D juga penting untuk dikonsumsi sebagai nutrisi untuk mencegah depresi.
Dapatkan Vitamin D Secara Alami
Agar tidak tertular berbagai penyakit tersebut di atas, Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sumber berikut ini:
- Sinar matahari
Saat sinar matahari menembus kulit, tubuh membuat vitamin D sendiri. Namun, jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari dan jangan lupa memakai tabir surya agar kulit tidak terbakar. Berjemur juga diketahui dapat meningkatkan stamina, sehingga banyak yang percaya bahwa itu adalah hal yang baik untuk menghindari infeksi virus Corona.
- Makanan
Vitamin D tidak hanya dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari, tetapi juga dapat diperoleh dari berbagai makanan, seperti ikan berlemak (salmon, sarden, mackerel), telur, susu, jamur, hati sapi, minyak ikan cod, tuna, dan yoghurt.
Makan makanan yang seimbang dan berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari agar tubuh Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin D secara maksimal. Tak kalah penting, usahakan selalu berolahraga agar kondisi kesehatan Anda selalu terjaga.
Jika anda inign medical check up dan mengetahui biaya medical check up, kami merekomendasikan untuk mengunjugi webiste medis untuk menanyakan harganya. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anada semua yang membacanya ya.