Manfaat Lari Pagi – Lari tanpa diragukan lagi adalah salah satu olahraga terbaik untuk menjaga bentuk tubuh Anda. Olahraga ini juga cukup mudah sehingga siapa saja bisa melakukannya mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Nah, meski bisa dilakukan kapan saja, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari lari pagi secara rutin. lari pagi dapat membuat tubuh Anda merasa segar dan bersemangat untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Yuk, simak ulasan lengkapnya di sini.
Manfaat Lari Pagi Untuk Kebugaran Tubuh
Berikut adalah manfaat kesehatan dari lari pagi secara teratur untuk tubuh Anda:
- Tingkatkan produktivitas hari ini
Ada pepatah Inggris yang mengatakan, “Burung awal menangkap lebih banyak cacing.” Ternyata, lari pagi bisa membantu Anda menangkap lebih banyak ‘cacing’ karena salah satu lari pagi adalah meningkatkan produktivitas. Itu karena olahraga menawarkan stimulasi fisik dan mental. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, lari pagi juga merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda bangun tepat waktu.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ingin terhindar dari penyakit jantung? Berlari minimal 5 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin sudah mengetahui hal yang didapat dari lari pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, pertanyaannya, lebih baik sarapan sebelum atau sesudah lari pagi untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif? Nah, menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, tidak ada perbedaan penurunan lemak antara mereka yang berolahraga setelah makan dan mereka yang berolahraga saat berpuasa. Yang terpenting adalah konsumsi makanan yang baik dan sehat untuk sarapan.
- Kesehatan Sendi yang Lebih Baik
Dulu, lari dianggap berdampak buruk pada persendian. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari cenderung tidak mengalami masalah persendian. Itu karena pelari umumnya bugar dan memiliki berat badan yang sehat, yang mengurangi stres pada persendian. Joging pagi juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik, yang membantu mengurangi risiko osteoartritis.
Itulah keuntungan lari pagi untuk kondisi tubuh. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, segera konsultasikan ke dokter atau lebih baiknya lakukan juga medical check up rutin. Sekarang sudah banyak klinik kesehatan dan rumah sakit yang menyediakan paket medical check up murah jadi jangan ragu untuk melakukan medical check up rutin.