Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung – Sebagai organ yang memiliki fungsi sangat penting, kesehatan jantung dan lambung harus selalu dijaga. Salah satu cara untuk menjaga keseahtan kedua organ tersebut yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Apa saja makanan sehat untuk jantung dan lambung ?
Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung
Mengutip dari Plazamedis selaku penyedia layanan kesehatan paket medical check up murah. Jantung dan lambung rentan terkena sejumlah jenis penyakit. Dampaknya, penyakit jantung dan lambung ini sangat berdampak negatif bagi tubuh. Bahkan bisa membahayakan nyawa Anda. itu sebabnya, menjaga kesehatan jantung dan lambung wajib dilakukan dari sekarang, salah satunya dengan mengonsumsi sejumlah makanan sehat dan bergizi berikut ini:
-
Pepaya
Buah ini merupakan buah yang kaya akan potasium dan serat. Zat-zat ini sangat penting untuk berfungsinya organ jantung. Sedangkan terkait lambung, buah ini mengandung enzim papain. Enzim yang bertanggung jawab untuk membantu memecah asam amino protein. Ini mengurangi beban pada lambung dan sistem pencernaan.
-
Pisang
Seperti pepaya, pisang mengandung potasium dan serat. Kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan menurunkan ketegangan pada arteri, dan serat berfungsi untuk menurunkan kadar lemak LDL, yang juga dikenal sebagai kolesterol “jahat”.
Seperti diketahui, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL adalah penyebab utama masalah jantung. Pisang juga baik untuk lambung karena buah ini rendah asam sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan asam lambung, terutama bagi Anda yang sudah memiliki kondisi lambung kronis. Sementara itu, tekstur pisang mampu melindungi dinding kerongkongan (kerongkongan) dari asam lambung yang meningkat pada penderita GERD.
-
Rempah-Rempah
Jantung merupakan organ yang sangat sensitif terhadap garam. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, agar fungsi organ jantung tetap terjaga dengan baik.
Salah satu solusi untuk mengontrol asupan garam harian Anda adalah dengan menggunakan bumbu dapur. Rempah-rempah dianggap lebih sehat daripada garam, tetapi tetap bisa menghasilkan cita rasa makanan yang luar biasa. Sementara itu, herbal seperti jahe juga baik untuk kesehatan lambung. Bahkan, Anda disarankan mengonsumsi jahe untuk meredakan gejala maag.
-
Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung dan lambung. Pasalnya, sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah nutrisi yang menurut penelitian terbukti baik untuk kesehatan kedua organ tersebut.
Sayuran hijau dikatakan memiliki manfaat:
- Tekanan darah terkendali
- Meminimalkan kekakuan sel
- Menurunkan kolesterol ‘jahat’
Sedangkan untuk lambung, sayuran berdaun hijau diketahui rendah gula dan lemak sehingga tidak menyebabkan peningkatan asam lambung berlebih.
-
Salmon
Makanan sehat lainnya untuk jantung dan lambung adalah salmon. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang menurut banyak penelitian sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh yang berfungsi untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Perlu diketahui bahwa kadar trigliserida darah yang tinggi berperan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena juga mengandung asam lemak tak jenuh, salmon aman untuk lambung Anda.
Ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan lambung. Konsumsilah makanan tersebut secara rutin agar terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung dan lambung. Di sisi lain, hindari makanan yang bisa menyebabkan penyakit jantung atau lambung, seperti berlemak, berminyak, atau santan.